究極の減量食「沼」のアレンジ４バージョン目。今回は白だしでアレンジしたレシピのご紹介。元祖沼のレシピを女性用に半分の量で普通鍋で作っています。白だしでコクのある減量食「沼」のでき上がり！おいしく健康的にお腹を満たしながらカロリーコントロールしましょう。

レシピの元祖は２０１２年にタレントのスザンヌさんがテレビで紹介していたデトックススープ。トマト缶と沢山の野菜を煮込んで作ります。ダイエットの置き換え食として、また食べ過ぎ習慣のリセット食として活用してください。むくみも減り食欲も落ち着きます。

シャイニー薊さんの究極の減量食沼をコンソメ味でアレンジしたレシピのご紹介です。女性用に元祖沼のレシピの半分の量で普通鍋で作っています。コンソメ味に合わせて具材は食物繊維たっぷりのキノコ類をチョイス。リゾットの様な減量食に仕上がりました。

シャイニー薊さんのダイエットレシピ「マグマ」を普通鍋で再現。女性用に元祖マグマの半分の量で１２４４カロリーで栄養バランスも良く、トマトリゾット風でおいしい減量食ができました。作り方もとても簡単なので定期的なカロリーコントロールに優秀です。

究極の減量食「沼」を和風味にアレンジしたレシピを紹介。干し椎茸の代わりに切り干し大根を入れて栄養価も高くかさ増しもできて優秀なレシピです。カロリーも22㎝鍋いっぱいで１０００カロリー以下！元祖「沼」のカレー味にあきたら作ってみてください 。