【ダイエットレシピ】マグマをニトリの普通鍋で作ってみました。カロリー計算もしたよ！

こじゅも

こんにちは。こじゅもです。

シャイニー薊さんのダイエットレシピ「マグマ」を1／２の分量&普通鍋で再現しました。

９枚の写真を使ってポイントを踏まえて説明しています。

カロリーも計算したので、最後まで見てね！

この記事は

という方へおすすめのレシピの再現です。

ダイエットレシピ「マグマ」をニトリの普通鍋で作ってみました

究極の減量食「沼」を、炊飯器も圧力鍋も持っていないので普通鍋で作ったレシピをUPしたところ沢山の方に見て頂きました。

【ダイエットレシピ】究極の減量食沼をニトリの普通鍋で作ってみました。

シャイニー薊さんの究極の減量食「沼」を女性用に半分の量で普通鍋で作ったレシピのご紹介。カロリーは２２cm鍋いっぱいできて９００カロリーで鶏胸肉も食べごたえあり、お腹も満たされておいしくカロリーコントロールできる究極の減量食でした。

life-journey.jp

2020.10.01

第二弾で、シャイニー薊さんの減量食レシピ「マグマ」も普通鍋で作ったのUPします。

元祖の1／２の分量で、できる限り元祖の分量に忠実に再現しています。

レシピ「マグマ」に使った普通鍋は？

レシピ「沼」の為に、購入したニトリの２２cm普通鍋です。

レシピ「マグマ」の材料

元祖１０合炊き炊飯器の1／２の分量で作ります。

ポイントは、玉ねぎから水分がでるので、レシピ「沼」よりも水分は少なめでとシャイニー薊さんが言っていこともあり、水は様子を見ながら調整してください。

レシピ「マグマ」の作り方

材料を鍋に入れて、加熱するだけですが、写真でご紹介します・

▶︎お米・干し椎茸・おくら導入

▶︎トマト缶投入

元祖は１缶なので、１缶入れてしまいところですが、基本に忠実に1／２を投入。

▶︎玉ねぎのみじん切り投入

玉ねぎは、フードチョッパーがないので手動で切りました。
元祖シャイニー薊さんのYouTubeの動画だと、小さめの玉ねぎを５つ使ってたので、多いかなぁと思いながら、基本に忠実に小さいめの玉ねぎを２.５個使いました。
実際は、多いと感じずに食べ終わりました。
大きめの玉ねぎを使うようなら、調整しましょう。

▶︎鶏のささみを投入

鶏のささみですが、元祖レシピは１２本（７６０ｇ）だったので、グラムを計らずに６本投入。
大きめのささみだったので、けっこうなボリュームになってしまいました。

こじゅも

ささみによって大きさがあるので次回はグラムで測ってみよう…

▶︎弱火で煮込んで３０分経過

マグマっぽくなってきました！
焦げ付かないように、かき混ぜながら進めましょう。

▶︎弱気で１時間経過

さらに、マグマっぽくなってきました。

▶︎お好みのスパイスで味を調整

クレイジーソルトを使いました。
コンソメなどを入れなくても、スパイスで味に深みがでます。

▶︎完成

ささみを箸でほぐして、完成です。

レシピ「マグマ」カロリーは？

気になるレシピ「マグマ」のカロリーですが

１２４４カロリー

でした。
計算に使ったのはこちらの「カロリーSlism」さん。
野菜類はざっくりな計算ですので、ご参考までに。
２２cmの両手鍋いっぱいにできるので、私の場合は１日で食べきれないので、他にサラダやスープと合わせて２日間ほどで食べきります。

普通鍋で作ったレシピ「マグマ」の感想

シャイニー薊さんが「美味すぎるから、控えてる」と言っていた通り、さっぱりしたトマトリゾットなので美味しいです。

塩胡椒以外に、お好きなスパイスを入れると味に深みがでます。

こじゅも

シャイニー薊さんのダイエットレシピ「マグマ」の普通鍋で再現レシピでした。

やってみ！